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È un programma di esercizi che migliora l'armonia dei gesti ed il portamento, tonifica i muscoli e previene la sintomatologia dolorosa dovuta a posture scorrette o a disturbi articolari quali mal di schiena e dolori cervicali.

Il Pilates comprenderà una fusione di esercizi presi dalla ginnastica posturale, di allungamento e di condizionamento muscolare facendo molta attenzione ai principi di questo metodo, cioè Concentrazione, Controllo, Stabilizzazione del baricentro, Fluidità dei movimenti, Precisione e Respirazione.

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